مقالة التوتر من الامتحانات

بسم الله الرحمن الرحيم كيف تتخلصي من خوف وقلق الامتحان وتعرفون الحين مقبلين على امتحانات والله يعينا ويوفقنا آمــــــــــــــيـــــــــــــــن * كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالاول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب ... واما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقه بالنفس ويثبط الهمه ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه باذن الله ارشادات عامه : 1/ النوم النوم النوم خذي قسطا وافرا منه في الليله السابقه للامتحان حتى تدخلي الامتحان هادئه الاعصاب قوية التركيز 2/التغذية عليك بتناول وجبة خفيفه قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقه اللازمه للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة.. وتجنب الماكولات الدسمه ولاتملئي بطنك وتجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبه ويكفي كوبا واحدا من اي منهما .. 3/الحركة لاشئ افضل من الحركة والتمارين الرياضيه في تخفيض التوتر والقلق.. 4/قبل الامتحان توكلي على الله واذهبي مبكرا وخذي اداواتك ولاتبحثي عن ولاتستمعي الى اي اسئله قبل دخولك لانك لو سمعت سؤالا لاتعرفي اجابته فان ثقتك بنفسك تهتز وستدخلي في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجابتك في الامتحان يفضل ان تترك كتبك قبل بداية الاختبار لان المذاكره لاخر لحظه تشوش الافكار وان كان ممن تعود على ذلك فكتفي بقراءة العناوين الرئيسيه ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحيه 5/اثناء الامتحان عند استلام ورقة الامتحان قولي بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .. واللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا.. حسبنا الله ونعم الوكيل على الله توكلنا وكوني على ثقة بان الله معك ولن يخيب رجائك.. وقومي بتقسيم الوقت على عدد الاسئله ابدئي بالجابه على الاسثله السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك. لاتخافي وتقلقي اذا رأيت زميلاتك وزملائك يكتبون وانت لازلت تفكرين في الاجابة اجابتك بالتاكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم . لاتنزعجي اذا رأيت زميلاتك وزملائك سلموا اوراقهم. تمنياااااااااااااااااتي للجميع بالتوفيق ادعولي اخر سنة لي بالثانويه والنسبة الله يعين الجميع......